こんにちは。
整体屋がんじゅうむんの山北です。

題目の通り異常な暑さですね。
1歩も外に出たくないですが、車の中もここまで気温が高いと
エアコンが全く効きません。。。

★上手な水分補給の仕方
のどが渇いたと思う時点でもう遅いんです！
のどが渇いてないときに３口ほどを小分けにして飲むのが理想的です。
ちなみに、
朝むくみがある人は、午前中水分を摂ってデトックスをしましょう。
日中は体を動かすので、水分調整のための補給。
夜のがぶ飲みに注意！
夕食は塩分多めになりがちだったり、お酒を飲むこともあったり、お風呂あがりにたくさん飲んだりしがちです。
夕方からの水分補給は、体内にため込んでしまいます。
だから朝のむくみに繋がります。

熱中症にならないようにと水分補給は重要ですが、上手な補給をしていくことをオススメします😊