こんにちは。
整体屋がんじゅうむんの山北です。

しかしよく降りますね☔
今日も笠松駅から歩いてきましたが、できるだけ足元が濡れないように、荷物が濡れないようにしようとするだけで疲れてしまいました。

こんなお天気が悪い日は心も曇ってしまいます。

今日は「睡眠」について。
寝つきが悪い、寝起きが悪い、起きた瞬間からもう疲れているなどといったことはありませんか？
ちなみに寝落ちは寝つきがいいとはいいませんからね！！！
休日にたくさん寝たのに、寝すぎて疲れることもあると思います。

不規則な生活リズムや食生活、ストレスなどによって自律神経が乱れます。
人は、日の出とともに起床し、日の入りとともに寝るというのが大昔はできていたはず。
でも、現代社会でこんな生活できている人はいません。
寝る時間を確保して、短時間でも良い睡眠をとるために、、、

日中に太陽の光を浴びること🌞
セロトニン(別名　幸せホルモン)が分泌され、その分泌量が増えると、夜にメラトニンの分泌が増えます。
セロトニンは脳の興奮状態を抑えてくれて、リラックスさせてくれます。不足するとイライラしたり不安になったりします。
メラトニンは脳の覚醒と睡眠のスイッチの切り替えをしてくれる働きがあるので、自然な入眠がしやすくなります。

１歩も外にでない日でも、朝イチにカーテンを開けて漏れてくる光をあびるだけでも構いません。
睡眠の質を見直してみると疲労回復に繋がりやすくなりますよ。